ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

Zwift

LTトレーニングは時代遅れ? 今はL5トレーニングがアツい

富士ヒルも終わって、コツコツやっていたLT(FTP強度)強度のトレーニングもちょっと一段落 これまでは週に2~4回はZwiftでFTPトレーニング中心だったので、富士ヒルには非常に役立ちました 1年間コツコツとSSTとFTP強度トレーニングを積み上げてきたので、そろ…

【Zwift】2×20 FTP intervals 初クリア

最近はずっとFTPトレーニング やはりSSTより少し強度が高いためなかなか辛いが、FTP向上のために頑張る 今日は2×20 FTP intervalsトレーニング 2×20 FTP intervals 15分のウォーミングアップの後に、FTP強度で20分 > 10分の休息を挟んでもう一度FTP強度で20…

【Zwift】SSTトレーニングより辛い!? 3x15 FTP Intervalsトレーニング

富士ヒルに向けて少しづつトレーニングの強度を上げていきたいなぁと思い、60分間全力走トレーニングをやってみましたが、いまいち上手く行かず。。 まだ数回しかやってないのでなんとも言えないのですが、やはり自力でFTP並のパワーで走るのが辛い。ちょっ…

【Zwift】Tour of Watopia Stage7参加 9位

新婚旅行から帰ってきました モルディブに一週間行っていたので、久しぶりの日本 そして一週間振りのトレーニング Tour of Watopia Stage7 以前はStage3に参加しました。 yuya226k.hatenablog.com 今回はStage7に参加 FacebookのZwiftページで、「Stage7完走…

【Zwift】Tour of Watopia Stage3 に参加

最近、結婚式を挙げたりしていたのでなかなか練習の時間がとれませんでした。 来週からはモルディブに新婚旅行なので、1週間ほど練習できない。。。 さっそく今年の富士ヒルに赤信号です。。。 Tour of Watopia なんか最近流行ってるのかな? 正直あまり理…

【Zwift】やっぱり辛い...The mccarthy special

前回見事に失敗したZwiftのトレーニング「The mccarthy special」 ▼【Zwift】辛い!? The mccarthy specialをやってみた このときは疲れ気味だったので、元々クリアする気がなかったのですが笑 今回は体力的にも余裕がある状態で挑戦してみました。 はたして…

【トレーニング】ZwiftのSST(Mid)ができるようになるまで

最近もSSTトレーニング続けてます 2017年4月からZwiftでSSTトレーニングを初めてもうそろそろ9ヶ月 最近やっと、SST(Mid)が安定してできるようになったので、すこしまとめてみようかと思います。 SST(Mid)ができるとは? まずこれなんですが、なんとなく私の…

【Zwift】辛い!? The mccarthy specialをやってみた

最近のZwiftはレースに出るわけでもなく、ひたすらSSTを繰り返してました まぁ飽きてきます それに100近くトレーニング種類があるのにSSTだけやってると、なんかもったいない気分w ということで、今日は気分を変えて、違うトレーニングをやってみました。 T…

Zwift向けコスパ最強ローラー台!? 最近話題のElite Diretoについて

最近いろいろなところで "Zwift" を聞くようになりましたね 私はFacebookのZwift Japanのコミュニティに入っているのですが、毎日のように投稿がされており更新を楽しみにしています。 私が始めた頃のZwiftはリアルタイム参加者が多くて500人程度でしたが、…

【Zwift】ロングライド後のトレーニング SST

年始のロングライドでだいぶやられたので、数日間ゆっくりと休んでました 1月1週目の3連休は妻とダラダラすごしてました笑 試しにZwitしてみたけど、予想以上に疲れが残っててトレーニングにならなかったので、すぐにやめました 3連休も明けたので、久しぶり…

【Zwift】病み上がり直後のトレーニング 体力は落ちたか?

やっと風邪が治りました。。。 今回の風邪は本当につらかった ▼こちら 丸3日間全く運動もせず、外出もせず過ごしていたので筋肉量は一気に低下しただろうなぁと思い久しぶりにトレーニングしました。 久しぶりのトレーニングは。。。? やはりSSTでしょ ミド…

【Zwift】久しぶりのレース出場で、45分の最大パワー更新

ひたちなかエンデューロが終わったので、最近は自由気ままにトレーニングしてます ということで、たまたま見つけたZwiftレースに出場 出場したレース 今回は、WBR 4FLAT(41.2km)というレースのBクラスに出場 まだ、PWR=3.9w/kgなのでBクラスで頑張ります レ…

【Zwift】素晴らしいイベント走行/ZSG90m

週末は雨。。。 機能に引き続き長距離を走れるイベントレースに出場してきました。 対象はレベルC(2~3w/kg) 90分間みんな一緒に走るイベントです。 実際は3w/kgないとトップでの感想は厳しかったです それでもうまく統率のとれたイベントでしたので、ご紹介…

【Zwift】イベントレースZHR 75 kmに出場してみた

2017年の10月は本当に雨が多い。。。 11月にレースがあるのに長距離練習できないのは痛いので、Zwiftで長距離練習ができるイベントを見つけて参加してきました。 参加したイベント 今回は、「ZHR Randonnée / Audax (Ride) 75 km,」というのに参加してきまし…

【Zwift】ワークアウト「The Gorby」をやってみた

Zwiftのワークアウトメニューにある The Gorbyというトレーニング L5領域5分を5本行うトレーニングです。 地獄のスプリント練習メニュー「The Wringer」程辛くはないけど、なかなか辛いこのメニューを紹介します。 因みにThe Wringerについてはこちらから Go…

【Zwift】WBR 4 Lap Flat RACE 出場してみた

先週のBクラスレースに引き続き、今日もレースに出場してみました 出場したレースは WBR 4Lap(27.5 km) Bクラスは30名 スタートは安定のスプリント 前回は2分ぐらいでパワーを緩めて集団から外れてしまったので、今回はパワーを落とさずに走る 2分経過 連日…

【まとめ】Zwift向けローラー台_2017年9月現在

(※この記事長いです) Zwiftを始めようとしたときに悩むのが、 ローラー台選び かと思います。 この記事では、その悩みを解決します!!! 始めにちょっと一言。。。 まずは結果から はじめに&自分の環境 ロードバイク購入~ローラー台購入までの遍歴 環境につい…

【Zwift】SST練習を再開しました。

最近、海外に行っていたこともあり全く乗っていませんでした。。。 先月は600kmぐらいしか乗っていない。。。 それに富士ヒルから体重も+6kgだし (海外に行くと食っちゃうよねw) そんな状態でFTP計測した結果のブログを書きました yuya226k.hatenablog.com …

FTP計測失敗。。。

FTPとは、 1時間出力できるパワー平均の最大値 わかりやすくいうと、 死ぬ気で1時間チャリ漕いだときのパワー平均値 FTPの注意点 パワーウェイトレシオとは? 私のFTPは? 富士ヒルシルバー取ったのに? タイトルで出落ちしてますが、測ってみました 計測前で…

【Zwift】"初" SST(Long) 挑戦 (マイナス10W)

せっかくの休日ライド中に、まさかの事件が起きてしまい帰宅しました yuya226k.hatenablog.com まだ朝の8時だったので、 Zwiftのワークアウト SST(Long)をすることにしました。 SST(Long)とは? SST(Long)はゾーン4とゾーン3を交互に10分間1セットを合計10回…

【Zwift】再挑戦!!SST(mid)

最近、めっきりZwiftしかやってないなぁ。。。 梅雨だし、外出る時間がないのでしょうがないけど。。。 SST(Short)だけでは SST(Mid)の辛さ SST(Short)だけでは このまえやっとSST(mid)をクリアしたって内容をかきました。 yuya226k.hatenablog.com いや~辛…

【Zwift】トレーニングSST(Short)_2016月6月30日

最近はめっきりと乗る時間がなくなってきてる 富士ヒルを終えてから、明確な目標もないまますごしてる (なんとなくエンデューロで勝ちたいなって) それでもレースには登録しているので、それに向けて練習やで! SST(Short)は楽? SST(Mid)とSST(Short)の違い…