ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

トレーニング

【Zwift】ワークアウト「The Gorby」をやってみた

Zwiftのワークアウトメニューにある The Gorbyというトレーニング L5領域5分を5本行うトレーニングです。 地獄のスプリント練習メニュー「The Wringer」程辛くはないけど、なかなか辛いこのメニューを紹介します。 因みにThe Wringerについてはこちらから Go…

【Zwift】WBR 4 Lap Flat RACE 出場してみた

先週のBクラスレースに引き続き、今日もレースに出場してみました 出場したレースは WBR 4Lap(27.5 km) Bクラスは30名 スタートは安定のスプリント 前回は2分ぐらいでパワーを緩めて集団から外れてしまったので、今回はパワーを落とさずに走る 2分経過 連日…

【Zwift】SST練習を再開しました。

最近、海外に行っていたこともあり全く乗っていませんでした。。。 先月は600kmぐらいしか乗っていない。。。 それに富士ヒルから体重も+6kgだし (海外に行くと食っちゃうよねw) そんな状態でFTP計測した結果のブログを書きました yuya226k.hatenablog.com …

真冬のシドニーをロードバイクで走ってみた

仕事前の休日に、シドニーでロードバイクに乗ってみました。 シドニーといっても広いので、自然が多いノースシドニーを走ってきました。 8月のシドニー 2つの目的地 美しい景色が広がる Ku-Ring-Gai Chase 鳥の鳴き声がすごい Lane Cove National park 8月の…

ゴールドコーストでロードバイクに乗ってみた

先週からオーストラリアに来てます。 yuya226k.hatenablog.com ゴールドコーストに滞在したのですが、市内から2時間以内にいける山?峠?に2つ行ってきましたので、紹介します。 因みに、街中を楽しくサイクリング♪ という乗り方ではないので注意です。 いかに…

FTP計測失敗。。。

FTPとは、 1時間出力できるパワー平均の最大値 わかりやすくいうと、 死ぬ気で1時間チャリ漕いだときのパワー平均値 FTPの注意点 パワーウェイトレシオとは? 私のFTPは? 富士ヒルシルバー取ったのに? タイトルで出落ちしてますが、測ってみました 計測前で…

【トレーニング】若葉台のタイム更新!! 尾根幹練習 

先日の、大阪と名古屋城のランニングで筋肉痛になってしまいました。 yuya226k.hatenablog.com ロードバイクとランニングで使う筋肉は違うみたい これは非常に興味深い もう、階段が辛くなるくらい大変だったので、 ロードバイクでは全く使わない筋肉がある…

【Zwift】"初" SST(Long) 挑戦 (マイナス10W)

せっかくの休日ライド中に、まさかの事件が起きてしまい帰宅しました yuya226k.hatenablog.com まだ朝の8時だったので、 Zwiftのワークアウト SST(Long)をすることにしました。 SST(Long)とは? SST(Long)はゾーン4とゾーン3を交互に10分間1セットを合計10回…

【トレーニング】ローラー台の障壁、夜の尾根幹練習

時間がない社会人にとって、ロードバイクを練習する時間というのは大切 そのため、濃いこ~い練習をしたくなる そしてローラー台を導入して、ストップ無し練習に行き着くことが多い MINOURA(ミノウラ) FG540 Hybrid Roller ハイブリッドローラー 出版社/メー…

【トレーニング】久しぶりの尾根幹練習

最近ず~っとZwift練習だったので、 久しぶりに外で練習 いや~やっぱり実走練習はいい! ローラー台だと時間過ぎるのがちょっと長いし、風ないし。。。。 仕事を6時に切り上げて、家で着替えて7時から尾根幹 この時間帯は帰宅ラッシュで車が多い。。。 尾根…

【Zwift】再挑戦!!SST(mid)

最近、めっきりZwiftしかやってないなぁ。。。 梅雨だし、外出る時間がないのでしょうがないけど。。。 SST(Short)だけでは SST(Mid)の辛さ SST(Short)だけでは このまえやっとSST(mid)をクリアしたって内容をかきました。 yuya226k.hatenablog.com いや~辛…

【Zwift】トレーニングSST(Short)_2016月6月30日

最近はめっきりと乗る時間がなくなってきてる 富士ヒルを終えてから、明確な目標もないまますごしてる (なんとなくエンデューロで勝ちたいなって) それでもレースには登録しているので、それに向けて練習やで! SST(Short)は楽? SST(Mid)とSST(Short)の違い…