ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

トレーニング

LTトレーニングは時代遅れ? 今はL5トレーニングがアツい

富士ヒルも終わって、コツコツやっていたLT(FTP強度)強度のトレーニングもちょっと一段落 これまでは週に2~4回はZwiftでFTPトレーニング中心だったので、富士ヒルには非常に役立ちました 1年間コツコツとSSTとFTP強度トレーニングを積み上げてきたので、そろ…

パイオニアパワーメーター購入しました!!

ずっと欲しかったパワーメーター やっと買いましたー 去年にTacx - Neoを買ってから自分のFTP、パワートレーニグができるようになったのは良かったです。ただ、外でのトレーニング時はパワーがわからないのが不満でした 去年に格安パイオニアパワーメータが…

富士ヒルのトレーニングについて振り返る

富士ヒルのレースレポはこの前書いた通りです。 今年は72分切りを目標としてトレーニングしていたのですが、結果としてその目標を果たすことができず72分48秒という結果になりました。 ただ去年のタイムより1分更新できたので、トレーニングは効果はあったみ…

【トレーニング】最近の疑問 効率的なトレーニングとは?

平日のトレーニングはほとんどZwiftのワークアウト たまにZwift上でレースに出たりするけど、富士ヒルのためにFTPパワー上げたかったのでずっとSST&FTPトレーニングしてました。ただ、トレーニングについて最近疑問があるので記事とします。 トレーニングは…

富士ヒル一週間前の試走

富士ヒル2018まであと1週間 ということで富士ヒルに試走してきました!! 前日は会社の同僚と山中湖まで走行 東京 > 山中湖の80kmぐらい 早朝に出発し、道志道を走って山中湖まで行きました。 一緒に走った会社の同僚は最近乗りまくっており、なかなか速い 山…

【Zwift】ローラー練習でプチ便利なアイテム サーモス 真空断熱タンブラー

2日連続で、ローラー台時にプチ便利なアイテム紹介 今日はサーモスの真空断熱タンブラー これも昨日のHOLAに引き続き暑い夏のローラー練習にプチ便利なアイテムです。 ▼サーモス 真空断熱タンブラー 600ml ステンレス JDE-600 サーモス 真空断熱タンブラー 6…

【便利アイテム】メガネのロードバク乗り必須アイテム HELO

汗止めバンド HELOについてインプレ書こうかなぁと思っていると、 十三峠十三分切りさんのブログで「ライドクオリティを圧倒的に高める『HALO(ヘイロ)バンド』インプレッション」という記事が書かれていたので、ビックリした。あれ、俺が書こうとしたことを…

【Zwift】2×20 FTP intervals 初クリア

最近はずっとFTPトレーニング やはりSSTより少し強度が高いためなかなか辛いが、FTP向上のために頑張る 今日は2×20 FTP intervalsトレーニング 2×20 FTP intervals 15分のウォーミングアップの後に、FTP強度で20分 > 10分の休息を挟んでもう一度FTP強度で20…

Zwift環境を改善したいという話

ここ半年のトレーニングはほとんどZwiftです。 週に5回トレーニングするとしたら4回はZwiftしてるぐらいの高頻度 外トレーニングは時間的に厳しいので、やはり室内トレーニングは良い これからも続けていくので、Zwift環境を改善しようかと考えています。 現…

6ヶ月ぶりのFTP計測 はたして成長したのか?

FTPあげようと思っても、そもそも今のFTP知らないと上げようがないなぁと思い、FTP計測しました。 最後にFTP計測したのは2017年の12月 因みにその時に記事を書いてます。 タイトルからしてきつそうw 今までのFTP歴 ■2017年 9月 FTP=260w (PWR=3.56w/kg) ↓ 1…

最近のトレーニング

富士ヒルに向けて着々と乗っているわけですが、 最近はFTP周辺のパワートレーニングを続けています。 一時期SSTトレーニングを集中してやりましたが、 最近、私の流行りは、FTPトレーニング 私のFTPは275w (3.95w/kg)なので、275wを目標にしてひたすら走る F…

ロードバイク時の頭痛が軽減された話

私、全くヘルニアの記事書いてませんが、実はいまでもその痛みと戦ってます。(というより諦めてますが。。。) 実はヘルニア以外に痛みの悩みがありまして、それが解決されたのでもしご参考になる人がいればとおもい記事にします。 ロードバイク時の頭痛 これ…

【ロードバイク】富士ヒルに向けたサプリメント 【まとめ】

富士ヒルの日程が近づいて来ていますが、 富士ヒルに向けてサプリメントを摂っています ただ、サプリメントってたくさん種類があったり、効果あるのかわからなかったりと。。。 そこで、私なりにサプリメントについて調べてオススメが決まりましたので紹介し…

久しぶりのヤビツ峠 タイムはそこそこでも、体調はOK

3ヶ月ぶりぐらいにヤビツ峠に行ってきました タイムは、38分54秒 スタートは決まってセブンイレブンから 途中2回の信号(約60秒)にかかったため、実際は38分ぐらいかな GWはだいぶ走り込んだためもうちょっとタイム縮められるかなと思ったけど、 全然そんなこ…

【Zwift】富士ヒルに向けたトレーニング 2×15 FTP Intervals

富士ヒルまで残り1ヶ月になりました。 最後の1週間は休息を入れるので、トレーニングできるのは実質残り3週間ぐらい さ~て、気合い入れてトレーニングしていきます。 最近はFTP強度のトレーニング中心です。 2×15 FTP Intervals 最近はずっとこれ ちょっと…

2018年GW合宿

今年のGWはがっつりと乗りました 走行距離: 806km 獲得標高: 10,114m 距離は1日100kmぐらいでしたが、とにかくGW後半に山を登りまくりました GW前半 家族旅行ついでで、那須塩原にロードバイクで行ってきました。 東京から那須塩原までの約190kmの往復 2泊3…

【静寂な道】日塩もみじラインに挑戦

2018年GWの前半は那須塩原に行ってきました。 2泊3日だったので真ん中の日は、ホテル近くにある「日塩もみじライン」に行ってヒルクライムしてきました。 日塩もみじライン 鬼怒川温泉と塩原温泉を結ぶ標高1,000mを超える有料道路 富士スバルラインのような…

【富士ヒルに向けて】2018年GWの計画

明日は4月28日(土) 明日からは2018年のGWですね 今年はどうしようかな~と悩んでるうちに予定が決まりました。 といっても予定は2つのみ GW前半:那須塩原へ旅行 妻の家族が大の旅行好きなんです。 去年10月頃に那須塩原に旅行に行ったのですが、GWも行くとの…

【Zwift】SSTトレーニングより辛い!? 3x15 FTP Intervalsトレーニング

富士ヒルに向けて少しづつトレーニングの強度を上げていきたいなぁと思い、60分間全力走トレーニングをやってみましたが、いまいち上手く行かず。。 まだ数回しかやってないのでなんとも言えないのですが、やはり自力でFTP並のパワーで走るのが辛い。ちょっ…

【Zwift】Tour of Watopia Stage7参加 9位

新婚旅行から帰ってきました モルディブに一週間行っていたので、久しぶりの日本 そして一週間振りのトレーニング Tour of Watopia Stage7 以前はStage3に参加しました。 yuya226k.hatenablog.com 今回はStage7に参加 FacebookのZwiftページで、「Stage7完走…

【Zwift】Tour of Watopia Stage3 に参加

最近、結婚式を挙げたりしていたのでなかなか練習の時間がとれませんでした。 来週からはモルディブに新婚旅行なので、1週間ほど練習できない。。。 さっそく今年の富士ヒルに赤信号です。。。 Tour of Watopia なんか最近流行ってるのかな? 正直あまり理…

富士ヒルのトレーニングについて考える

最近やっと富士ヒルに向けて練習再開しました。 1月2月はだらだらとしすぎててましたが、3月少し乗りました。 2月 走行距離:618.6km 走行時間:26時間 16分 獲得標高:3,660m 3月 走行距離:838.6km 走行時間: 29時間 40分 獲得標高:6,550m 因みに去年の…

【タイム更新】久しぶりのヤビツ峠

久しぶりにヤビツ峠に行ってきました 真冬のヤビツ峠で凍えそうになりながら走りましたが、どうにか自己ベストを出しました!! ヤビツ峠スタート 一緒に行った仲間が先に出発 真冬で寒かったですが、天気が非常に良く日に当たってると徐々に暖かくなる天候…

富士ヒル2018エントリーしました

富士ヒル優先エントリー開始しましたね 開催日は2018年6月10日(日) スタートは過去のタイム順 これまでは申告タイム順に出走できましたが、今年からは過去のリザルトをもとに出走順を振り分けるとのこと 申告タイムより遅い人が多いと抜くのが大変で渋滞にな…

【Zwift】やっぱり辛い...The mccarthy special

前回見事に失敗したZwiftのトレーニング「The mccarthy special」 ▼【Zwift】辛い!? The mccarthy specialをやってみた このときは疲れ気味だったので、元々クリアする気がなかったのですが笑 今回は体力的にも余裕がある状態で挑戦してみました。 はたして…

トレーニングしたいなという話

SST(mid)ができるような体力つきましたという記事を書いてから、全く自転車に乗っていません笑 というよりここ3週間ほど全く乗れていません ▼SST(mid)ができるようになるまで トレーニング量激減 また一気に練習量減ってしまいました Stravaのログを見てみ…

【トレーニング】ZwiftのSST(Mid)ができるようになるまで

最近もSSTトレーニング続けてます 2017年4月からZwiftでSSTトレーニングを初めてもうそろそろ9ヶ月 最近やっと、SST(Mid)が安定してできるようになったので、すこしまとめてみようかと思います。 SST(Mid)ができるとは? まずこれなんですが、なんとなく私の…

【Zwift】辛い!? The mccarthy specialをやってみた

最近のZwiftはレースに出るわけでもなく、ひたすらSSTを繰り返してました まぁ飽きてきます それに100近くトレーニング種類があるのにSSTだけやってると、なんかもったいない気分w ということで、今日は気分を変えて、違うトレーニングをやってみました。 T…

【Zwift】ロングライド後のトレーニング SST

年始のロングライドでだいぶやられたので、数日間ゆっくりと休んでました 1月1週目の3連休は妻とダラダラすごしてました笑 試しにZwitしてみたけど、予想以上に疲れが残っててトレーニングにならなかったので、すぐにやめました 3連休も明けたので、久しぶり…

【初乗り】超ロングライド 東京~日光【2018】

皆様年始をどうお過ごしですか もう初乗りに行かれた方も多いかと思いますが、私も今回は2018年初乗りをしてきました それも東京から栃木の日光まで 3日間の旅!! 総走行距離: 391km 総獲得標高: 2807m 総走行時間: 17時間 いやぁ~、もうホント辛かったで…