ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

トレーニング

【タイム更新】久しぶりのヤビツ峠

久しぶりにヤビツ峠に行ってきました 真冬のヤビツ峠で凍えそうになりながら走りましたが、どうにか自己ベストを出しました!! ヤビツ峠スタート 一緒に行った仲間が先に出発 真冬で寒かったですが、天気が非常に良く日に当たってると徐々に暖かくなる天候…

富士ヒル2018エントリーしました

富士ヒル優先エントリー開始しましたね 開催日は2018年6月10日(日) スタートは過去のタイム順 これまでは申告タイム順に出走できましたが、今年からは過去のリザルトをもとに出走順を振り分けるとのこと 申告タイムより遅い人が多いと抜くのが大変で渋滞にな…

【Zwift】やっぱり辛い...The mccarthy special

前回見事に失敗したZwiftのトレーニング「The mccarthy special」 ▼【Zwift】辛い!? The mccarthy specialをやってみた このときは疲れ気味だったので、元々クリアする気がなかったのですが笑 今回は体力的にも余裕がある状態で挑戦してみました。 はたして…

トレーニングしたいなという話

SST(mid)ができるような体力つきましたという記事を書いてから、全く自転車に乗っていません笑 というよりここ3週間ほど全く乗れていません ▼SST(mid)ができるようになるまで トレーニング量激減 また一気に練習量減ってしまいました Stravaのログを見てみ…

【トレーニング】ZwiftのSST(Mid)ができるようになるまで

最近もSSTトレーニング続けてます 2017年4月からZwiftでSSTトレーニングを初めてもうそろそろ9ヶ月 最近やっと、SST(Mid)が安定してできるようになったので、すこしまとめてみようかと思います。 SST(Mid)ができるとは? まずこれなんですが、なんとなく私の…

【Zwift】辛い!? The mccarthy specialをやってみた

最近のZwiftはレースに出るわけでもなく、ひたすらSSTを繰り返してました まぁ飽きてきます それに100近くトレーニング種類があるのにSSTだけやってると、なんかもったいない気分w ということで、今日は気分を変えて、違うトレーニングをやってみました。 T…

【Zwift】ロングライド後のトレーニング SST

年始のロングライドでだいぶやられたので、数日間ゆっくりと休んでました 1月1週目の3連休は妻とダラダラすごしてました笑 試しにZwitしてみたけど、予想以上に疲れが残っててトレーニングにならなかったので、すぐにやめました 3連休も明けたので、久しぶり…

【初乗り】超ロングライド 東京~日光【2018】

皆様年始をどうお過ごしですか もう初乗りに行かれた方も多いかと思いますが、私も今回は2018年初乗りをしてきました それも東京から栃木の日光まで 3日間の旅!! 総走行距離: 391km 総獲得標高: 2807m 総走行時間: 17時間 いやぁ~、もうホント辛かったで…

大冒険!東京~山中湖往復の旅

2017年12月28日(木)1人会社で仕事をしていました。 みんな冬休み取るの早いなぁと思いながら、明日29日からの冬休みについて妄想 妻は在宅勤務らしく、1日自由な時間ができたので会社の先輩と山中湖サイクリングへ出かけました まさかあんな大冒険になろうと…

【ロングライド】東京~石岡走ってきました

先週は久しぶりにロングライドで東京から茨城に行ってきました 最近は寒くてローラー台ばかりだったので、ロングライドは楽しかったです。 早朝に東京を出発 土曜日の6時ぐらいに東京から茨城に向けて出発しました。 妻の実家が茨城の石岡なので、帰省のつい…

【Zwift】病み上がり直後のトレーニング 体力は落ちたか?

やっと風邪が治りました。。。 今回の風邪は本当につらかった ▼こちら 丸3日間全く運動もせず、外出もせず過ごしていたので筋肉量は一気に低下しただろうなぁと思い久しぶりにトレーニングしました。 久しぶりのトレーニングは。。。? やはりSSTでしょ ミド…

【Zwift】久しぶりにSST(mid)ワークアウト

最近は全くトレーニングできていません。。。 唯一、会社までの往復26kmを続けているくらいで、週5日続けたとしても130kmぐらい それに通勤はスピード出せないので、トレーニングといえるものではないです。。。 う~ん、オフシーズンだからしょうがないとあ…

仕事とトレーニング時間のバランス

(写真は会社の地下にある4本ローラー) いやぁ~年末ですね 昨日カレンダーを見たら、来週忘年会だらけで驚きました。 え、この前まで夏だったじゃん。 半袖で通勤してたばかりなのに といっても、来週に忘年会は2つしかないんだけどw トレーニング量の低下 …

地獄のFTP計測 ~2017年12月編~

ひたちなかエンデューロも終わり、自由に練習しています。 冬の間はダラダラと過ごそうかなと考えていたのですが、せっかく練習したのでもうちょっと速くなってみようと思い練習を続けています。 ということで、毎月恒例のFTP計測です。 ▼前回のFTPはこちら …

ここ最近の練習 【レースも終わったことだし】

ひたちなかエンデューロ終わっちゃたなぁ。。。 9月からずっと目標として練習してきたから、今は目標を失った気分 来年の富士ヒルに向けて練習開始するには、ちょっと遠すぎるし 何か目標というかお手ごろなレースに出たいなぁと思ってるこのごろです 練習量…

【Zwift】久しぶりのレース出場で、45分の最大パワー更新

ひたちなかエンデューロが終わったので、最近は自由気ままにトレーニングしてます ということで、たまたま見つけたZwiftレースに出場 出場したレース 今回は、WBR 4FLAT(41.2km)というレースのBクラスに出場 まだ、PWR=3.9w/kgなのでBクラスで頑張ります レ…

レース直前のFTP計測!!最終的なパワーウェイトレシオは。。。?

さて2017年のツールドひたちなかまで残り4日ほど 私は2時間ロードに出場します 今回は入賞(6位以内)を狙っているのですが、レース前に自分の正確な実力を知ろうと思い、FTP計測を行いました。 過去のFTPは? 9月からFTP計測を行っています。今までの値は、 9…

大会1週間前の練習 尾根幹 > 裏ヤビツ

ツールドひたちなか2017まで残り1週間 ということで今日は、最後の週末練習なので、尾根幹⇒裏ヤビツに行ってきました 朝寝坊 本当は朝6時ぐらい出発していく予定だったのですが、眠気に勝てず。。。 結局8時30分に出発しました 今日は天気が良く、尾根幹から…

レース一週間前の過ごし方

さて、ツールドひたちなか 2017まで残り10日になりました。 私は2時間ロードソロに出場する予定です。 世間の皆様は、今週末に開催されるツールド沖縄に関心があるでしょうが、 私にとっては10日後のツールドひたちなかの方が熱いんですよ!!! 最近の練習 10…

【ロードバイク】10月のトレーニングについて

10月も終わって11月になりましたね 10月のトレーニングを振り返ってみたいと思います。 過去最高の走行距離 走行距離: 1,595.3km 走行時間: 55時間 21分 獲得標高: 9,732m 10月はなんと1500km超乗りました。。。 乗ったなぁ~ 9月は基礎体力を付けるためにSS…

【トレーニング】1500km/月に乗ってFTPはどれくらいあがったか? 【2017年11月分】

9月から毎月FTPを計測しています。 今回は11月分のFTP計測(10月末に計測)です。 9月と10月のFTPについてこちらから 過去のFTP 9月=260w (PWR=3.56w/kg) 10月=271w (PWR=3.71w/kg) 9月から本格的にSST練習を始めて、1ヶ月で11wあがりました 10月はSSTより、高…

【Zwift】素晴らしいイベント走行/ZSG90m

週末は雨。。。 機能に引き続き長距離を走れるイベントレースに出場してきました。 対象はレベルC(2~3w/kg) 90分間みんな一緒に走るイベントです。 実際は3w/kgないとトップでの感想は厳しかったです それでもうまく統率のとれたイベントでしたので、ご紹介…

【Zwift】イベントレースZHR 75 kmに出場してみた

2017年の10月は本当に雨が多い。。。 11月にレースがあるのに長距離練習できないのは痛いので、Zwiftで長距離練習ができるイベントを見つけて参加してきました。 参加したイベント 今回は、「ZHR Randonnée / Audax (Ride) 75 km,」というのに参加してきまし…

ここ最近のトレーニングについて_2017年10月後半

2017年のツール・ド・ひたちなかまで残り1ヶ月切りました このレースに標準をあてて仕上げてきてる人は少ないと思うけど、 私はこのレースに向けて富士ヒル以上に仕上げています笑 練習量は? 9月、10月で2500km程乗りました。 ここ最近は台風やら低気圧やら…

【Zwift】ワークアウト「The Gorby」をやってみた

Zwiftのワークアウトメニューにある The Gorbyというトレーニング L5領域5分を5本行うトレーニングです。 地獄のスプリント練習メニュー「The Wringer」程辛くはないけど、なかなか辛いこのメニューを紹介します。 因みにThe Wringerについてはこちらから Go…

【Zwift】WBR 4 Lap Flat RACE 出場してみた

先週のBクラスレースに引き続き、今日もレースに出場してみました 出場したレースは WBR 4Lap(27.5 km) Bクラスは30名 スタートは安定のスプリント 前回は2分ぐらいでパワーを緩めて集団から外れてしまったので、今回はパワーを落とさずに走る 2分経過 連日…

【Zwift】SST練習を再開しました。

最近、海外に行っていたこともあり全く乗っていませんでした。。。 先月は600kmぐらいしか乗っていない。。。 それに富士ヒルから体重も+6kgだし (海外に行くと食っちゃうよねw) そんな状態でFTP計測した結果のブログを書きました yuya226k.hatenablog.com …

真冬のシドニーをロードバイクで走ってみた

仕事前の休日に、シドニーでロードバイクに乗ってみました。 シドニーといっても広いので、自然が多いノースシドニーを走ってきました。 8月のシドニー 2つの目的地 美しい景色が広がる Ku-Ring-Gai Chase 鳥の鳴き声がすごい Lane Cove National park 8月の…

ゴールドコーストでロードバイクに乗ってみた

先週からオーストラリアに来てます。 yuya226k.hatenablog.com ゴールドコーストに滞在したのですが、市内から2時間以内にいける山?峠?に2つ行ってきましたので、紹介します。 因みに、街中を楽しくサイクリング♪ という乗り方ではないので注意です。 いかに…

FTP計測失敗。。。

FTPとは、 1時間出力できるパワー平均の最大値 わかりやすくいうと、 死ぬ気で1時間チャリ漕いだときのパワー平均値 FTPの注意点 パワーウェイトレシオとは? 私のFTPは? 富士ヒルシルバー取ったのに? タイトルで出落ちしてますが、測ってみました 計測前で…