ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク記録

ヘルニア持ちのロードバイク乗りです。尾根幹とZwiftで主に練習してますが、活動記録を載せます。

トレーニング

引き続き平坦練習 今日は休息

相変わらず霞ヶ浦最高 今まで走ってきたサイクリングコースの中でもトップ こんな最高のコースなのにサイクリストはあまり多くないという不思議 先日は筑波山に行ってきましたが、家からちょっと遠いいのでここ数日は霞ヶ浦走ってました 11月末から走り始め…

【筑波山】不動峠に行ってきました

ワイズカップも終わったので、平坦練習ではなく久しぶりヒルクライムでもやってみようかと思い筑波山に行ってきました 筑波山について調べてみると、筑波山に行くルートが意外に多い Stravaの区間検索をしてみるとこれだけある ルート多いなぁ、どこ走れば良…

【霞ヶ浦】平坦と坂は全然違う

ここ最近はずっと霞ヶ浦 家から、霞ヶ浦40kmぐらい走って返ってくるトレーニング 霞ヶ浦にある13kmぐらいの平坦コースをメインで走ってます。 昨日、今日の結果 ▼高浜から大橋セグメント 14.37km 1日目:22分47秒 230w 37.9km/h 2日目:22分11秒 225w 38.9km…

とにかく平坦練習 やっぱりMADONE速い

今は茨城で平坦集中トレーニング中 霞ヶ浦の14kmのほぼストレート&ど平坦コースでトレーニングしています。 主に2つのセグメントで集中的にパワーを出してます。 1. 高浜から大橋セグメント 距離 14.37km (青色がコース) 2. 翠風荘~上高崎機場セグメント 距…

霞ヶ浦は最高のトレーニングコースだった

普段は東京の尾根幹でトレーニングしているのですが、現在は家庭の都合で妻の実家 茨城に来ています。家から比較的近いトレーニング場所を探してみると、霞ヶ浦が近いということで今日軽く走ってきました。 因みに霞ヶ浦はここ 都内から90kmぐらい? 霞ヶ浦…

ひっさびさに若葉台のタイム更新!!

いや~、このブログ記事は面白かった ▼【レースレポ2】ツール・ド・おきなわ 市民140km 6位 ~一撃に懸ける~ | 十三峠十三分切り 13峠さんは、ブログやFacebookのZwiftのコミュニティでよく目にしていました。 Zwiftのレース結果がとにかくすごく、60~70分…

L4強度はサボったらだめ

ここ1~2ヶ月はずっとL5のトレーニング TSSも早く貯まるし、そもそもL5苦手だったし、尾根幹とよみうりはL5で走るとなかなか気持ちいいのでL4領域サボってました 久しぶりにL4で走ってみると辛いこと。。 L5やってるからL4も強くなってると思ったら完全に勘…

最近のトレーニング 尾根幹

風邪引いちゃいました。。。 金曜日の夜中に、腹痛で目が覚める。猛烈な関節痛と下痢 数時間前までは尾根幹走るほど元気だったのに、ホントに突然 翌日は食事を取れず、夜に味噌汁だけ飲んで18時間ぐらいベッドの上で寝てました。 そのまま痛みに耐えて土日…

引っ越ししました!

家の話です 先週末に調布市から稲城市に引越しました。 元の家から7kmぐらいしか移動してないので、引越ししたと言ってもあまり生活環境は変わらないですけどw ただ、1つ大きく変わったことが。。。 尾根幹が超近くなった!! 新居は尾根幹の近く、いや、むし…

【Zwift】最近もSSTトレーニング

9月は台風が多いですね。 先週はずっと雨で外に乗りに行けなかったので、ずっとSSTトレーニングしてました。 ここ2,3週間は週2~3回ぐらいのペースでSST(short) SST(mid)をやりたいけど、もろに次の日に影響でちゃうので、SST(short)を毎日という意識でトレー…

【トレーニング】今日もL5で よみうりV通り

相変わらず最近もL5トレーニング ただ、最近はもうちょっと強度高めで練習してます。 よみうりランドV通り 今日もよみうりで3分間のインターバルトレーニング 私のFTPは285w これまではL5の最低値300~310wで走ってました 最近はL5の最高値320~330wで走ってま…

何度やってもキツすぎる。。。The mccarthy special【Zwift】

SST(Long)と並んで私がZwiftでクリアしたことがないワークアウトが、The mccarthy special もうこれは鬼畜すぎる もうかれこれ10回以上は挑戦してますが、一度もクリア(脚を休めず完走)したことがない 挑戦する度に「もうこれ一生ムリ!」って思っており、こ…

最近のSSTトレーニングについて

少し前にブログで書いた、SST(Mid)ができるまでという記事 SSTメインのトレーニングを始めて9ヶ月で、SST(mid)が安定的にクリアできるようになりました。 それでも疲れている時はSSTが辛くてリタイヤしたり、ある日はむちゃくちゃ楽にクリアできたり。安定的…

【ローラー台】工業用扇風機 VS サーキュレータ3台

ローラー台やるなら扇風機は必須。それも強力な扇風機 風力が強い工業用扇風機が人気ですが、音が大きいのが問題 家で使うにはうるさいほどの風量。 同じ部屋で家族がテレビ見てたりすると、扇風機の音で全く聞こえなくなってしまう程。。。 私も工業用扇風…

2ヶ月ぶりのFTP計測 はたして700TSS/週の効果は?

700TSS/週を続けてほぼ2ヶ月 果たしてその効果は表れたのか。2ヶ月ぶりのFTP計測です。 今までのFTP歴 身長180cm、体重70~75kg 2017年9月 FTP=260w (PWR=3.56w/kg) 2017年9月 FTP=260w (PWR=3.56w/kg) 2017年10月 FTP=271w (PWR=3.69w/kg) 1200km/月 2017年1…

【静岡4日目】霧ヶ峰 ビーナスラインを走ってみた【絶景】

静岡4日目 長かった出張&休暇も今日で最後です。。。 今日は朝食前のサクッとライドでビーナスラインを通って霧ヶ峰に行ってきました ここは車で何度が通ったことがある峠だったので、いつか自転車で走ってみたいと思っていました。今回それが果たせて嬉しか…

【静岡3日目】有賀峠を超えて伊那市から諏訪湖へ移動

さて昨日で仕事は終わり、土日を使って静岡でゆっくりとします 今日は伊那市から諏訪湖まで移動 朝は中央アルプスHC 2016のコースを走ろうと宮田まで行き登ろうとしたところ、 「自転車は走行禁止」との看板が。。。 すごく行きたかった峠だけあるので、非常…

【静岡2日目】伊那街道 と火山峠を走る

静岡2日目 仕事の前にさくっと走ろうとしましたが、昨日の疲れが残っており朝練は休みました ▼昨日のライド その代り仕事後にホテル近くの峠に行ってきました。 今回行ったのは、伊那街道と火山峠 火山峠とか名前カッコ良すぎる。。。 伊那街道 伊那市駅から…

【静岡1日目】みやだ高原でパワー更新?

夏休み直前は長野の伊那市に行ってきました (正確には出張でしたが) 仕事の終わりに伊那市周辺の峠を走ってきました 今回行ったのはみやだ高原 仕事終わりの夕方からスタートしたので、真っ暗ダウンヒルとなりました みやだ高原 みやだ高原は長野県宮田周辺…

【最近の練習】よみうりランドV通り 

最近はL5メインでトレーニングしてます 6月末にZwiftトレーニング"The McCarthy Special"をクリアするって言った後にL5をずっと頑張ってました しかしThe McCarthy Specialはほんとに厳しい こんな感じで途中リタイアになり、結局トレーニングにならず。。。…

週に700TSSを目指してトレーニング

7月に入ってから週に700TSSを目標にトレーニングしています。 9月にある富士チャレに向けてそこまではしっかりと練習しようかな頑張ってます ただ、これが難しい よくブログで見かける土井さんの本(土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング)に…

伊東駅でヒルクライム 冷川峠

冷川峠走ってきました 伊東駅から2kmほどのところにあり、なかなか走りごたえのあるヒルクライムコースでした 距離: 5.1km 獲得標高: 284m 平均勾配: 6% ブログによって距離はまちまちでした、今回はStravaセグメント"12111 climb"を冷川峠としておきます…

京都でちょこっとトレーニング【立地最高】

筑波での9時間耐久レースを終えて、その日のうちに京都に出張しに来ました。 今回の出張は3泊4日の日程なので、思いつきでロードバイクを持ってきました。 京都を走るのは初めてですが、あまりの立地の良さに感動しましたので、記事とします。 因みに今回は…

今日は尾根幹トレーニング

今日は久しぶりに会社が早く終わったので、尾根幹に行ってきました。 う~ん、最近は暑いなぁ。。。 尾根幹: 1:47:07 121TSS 100TSS以上は良い L5とL6で走ることを意識して ▼30秒毎 L6は7分ぐらい走れた L4領域はローラー台が良いけど、L5、L6領域は実走が良…

Stravaセグメント Full Wakabadaiについて【危険区域としてフラグ】

東京尾根幹のStravaセグメント "Full Wakabadai" ですが、 最近になって、危険区域としてフラグが立てられました。 危険区域とは? Stravaで"Full Wakabadai"を見てみると、 普通の画面に見えますが、よく見ると 危険区域としてフラグが立てられています。 調…

【最近のトレーニング】少しでも毎日乗る!

最近は遅く仕事が終わることが多いので、なかなかトレーニングの時間がとれません。。。 富士ヒル前は毎日のように乗っていたのに関わらず、ここ最近は、本格的な練習は週に2~3回のみ せっかくL5領域鍛えるぞ!!って気合入れたのに まだ3回くらしかできてない…

LTトレーニングは時代遅れ? 今はL5トレーニングがアツい

富士ヒルも終わって、コツコツやっていたLT(FTP強度)強度のトレーニングもちょっと一段落 これまでは週に2~4回はZwiftでFTPトレーニング中心だったので、富士ヒルには非常に役立ちました 1年間コツコツとSSTとFTP強度トレーニングを積み上げてきたので、そろ…

パイオニアパワーメーター購入しました!!

ずっと欲しかったパワーメーター やっと買いましたー 去年にTacx - Neoを買ってから自分のFTP、パワートレーニグができるようになったのは良かったです。ただ、外でのトレーニング時はパワーがわからないのが不満でした 去年に格安パイオニアパワーメータが…

富士ヒルのトレーニングについて振り返る

富士ヒルのレースレポはこの前書いた通りです。 今年は72分切りを目標としてトレーニングしていたのですが、結果としてその目標を果たすことができず72分48秒という結果になりました。 ただ去年のタイムより1分更新できたので、トレーニングは効果はあったみ…

【トレーニング】最近の疑問 効率的なトレーニングとは?

平日のトレーニングはほとんどZwiftのワークアウト たまにZwift上でレースに出たりするけど、富士ヒルのためにFTPパワー上げたかったのでずっとSST&FTPトレーニングしてました。ただ、トレーニングについて最近疑問があるので記事とします。 トレーニングは…